Los nutricionistas recomiendan una dieta de trigo sarraceno para perder peso con la mayor frecuencia posible. Dado que el metabolismo se acelera con su ayuda, se restaura el metabolismo y el sonido del tejido muscular. Y especialmente, El trigo sarraceno es un enemigo terrible de la grasa. Para la pérdida de peso, Brei es un producto nutricional indispensable que elimina rápidamente la sensación de hambre y limpia las toxinas dañinas del cuerpo.
La simplicidad de la preparación, un mínimo de costos de efectivo, eficiencia, precisamente dichos criterios que perder peso se guía seleccionando dietas basadas en la escala de trigo sarraceno. Se puede considerar con razón como una reina. Los niveles de energía y vitaminas tienen un efecto positivo en el cuerpo humano.
Principios básicos de la dieta de trigo sarraceno
Si decides luchar contra el sobrepeso con trigo sarraceno, debes cumplir con varios principios para un resultado positivo.
- Es mejor cocinar la cancha por la noche y en tales cantidades que es suficiente hasta el final del día. Para una comida de tres veces, necesita 250 g de muesli, lo que puede amortiguar mejor en dos vasos de agua hirviendo.
- Si sientes hambre entre los trucos, come 3 piezas de albaricoques secos o varias nueces. Intenta acostarse a las 10:00 p.m. para que no te sientas cansado y la revisión por la mañana.
- La taza de café de la mañana está permitida de las bebidas por la noche sin azúcar o su reemplazo: té.
El agua es el asistente principal en cada dieta para perder peso. Incluso si el agua moderna no llega al cuerpo con los minerales necesarios, al menos diluye la sangre.
¿Las mujeres a menudo están interesadas en cuánto pueden usar en una dieta de trigo sarraceno? La respuesta no puede ser clara. Todo depende de la resistencia individual y la fuente. En comparación con la dieta japonesa, el trigo sarraceno es mucho más fácil de tolerar a través del cuerpo.
¿Es posible perder peso en trigo sarraceno sin esfuerzo físico?
Sí, puedes perder peso sin visitar el gimnasio. Es posible lograr un buen resultado si la dieta incluye la menor cantidad de productos adicionales como sea posible. Esto significa que solo el kéfir con baja grasa debería diversificar la nutrición. Luego, incluso una dieta mono de trigo sarraceno de tres días se restablece de 5 a 7 kg.
Menú aproximado para cada día (7 y 14 días)
Muchas personas famosas usan dieta de trigo sarraceno. Afirman que los volúmenes en la cintura salen en unos días.
Por ejemplo, un cantante popular trató de perder peso con la ayuda de Rice Bulgur. Eche el agua hirviendo sin cocinar. Pero luego me di cuenta de que el trigo sarraceno es mejor que el arroz Bulgur. La dieta semanal del cantante está diseñada para una pérdida rápida de peso. En 7 días se las arregla para deshacerse de hasta 6 kg. La chica felizmente compartió su "arma secreta".
Dieta durante 7 días
| Día laborable | Desayuno | Cena | Cena |
| Lunes | Wheat Wheat con frutas de vapor, té verde | Ensalada con tomates y pimientos, compotación de manzana | Pescado cocido, kéfir de vidrio |
| Martes | Trigo sarraceno con kéfir, jugo de manzana | Romper con pollo y queso (bajo grasa) | Crupación con albaricoques secos y requesón, un vaso de leche |
| Miércoles | Pan de trigo sarraceno y té verde | Ensalada con atún y camarones, fresco de naranja | Ensalada: remolacha, ciruelas y nueces, compota de frutas secas |
| Jueves | Con una litera fermentada, arándanos | Romper con calabaza, marcado de té | Pechuga de pollo en salsa de kéfir, cacao |
| Viernes | Hecho muesli o copos, beber yogurt | Con salsa de soja y pescado horneado, jugo de naranja | Ensalada de vegetales frescos, té verde. |
| Sábado | Trigo sarraceno en el agua, kéfir | Cocinado con pechuga de pollo, compotación de frutas secas | Ensalada de mariscos, té de hierbas |
| Domingo | Con verduras, cacao | Pescado exigido, té verde | Ensalada: zanahorias, aguacates y calabacín, bebida de frutas infructuosas |
La dieta del cantante sobre trigo sarraceno es rica en vitaminas y minerales, ya que la dieta es diversa y correcta para aquellos que desean perder peso. La semana tiene lugar sin cargas en el tracto del intestino del estómago. Y el efecto rejuvenecedor es mayor varias veces que el libro de cáncer y la dieta de trigo.
Dieta durante 2 semanas
Los platos se seleccionan de tal manera que la limpieza natural del cuerpo ocurre durante su uso, la piel se vuelve elástica, el acné desaparece, la celulitis desaparece. Considere el menú:
| día | Desayuno | bocadillo | Cena | bocadillo | Cena |
| 1 | Muesli de trigo sarraceno. | Horneado en la manzana del horno | Sopa de trigo sarraceno sin carne, jugo de tomate | kéfir | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 2 | Con kéfir | Naranja | Cacerola en trigo sarraceno con huevos | Pepino | Romper y 2 huevos cocidos |
| 3 | Como en el primer día + naranja | requesón | Pescado con lechuga hecha de zanahorias y repollo | Cracker con requesón | Trigo sarraceno con zanahorias y cebollas |
| 4 | Con el camino fermentado | Manzana | Pollo cocido con panqueques de trigo sarraceno | Pepino | Bandeja para hornear gachas |
| 5 | Bush inundado de kéfir | pomelo | Schnitzel de pollo con repollo | kéfir | Trigo sarraceno con un filete de pollo tumbado |
| 6 | Yogur | Manzana con requesón en el horno | Sopa vegetable | Pepino | Romper con calabacín horneado |
| 7 | Gachas de trigo sarraceno, llena de 0% kéfir | ||||
| 8 | Cacerola de barra de trigo sarraceno, manzana | Naranja | Gachas de trigo sarraceno con repollo marino | Manzana | Después del menú en el segundo día |
| 9 | Repita el primer día | requesón | Sopa de trigo sarraceno con verduras | Cracker soy requesón | Como en el tercer día |
| 10 | Con kéfir y kuraga | Manzana horneada | Lentejas en un tomate con gachas (estofado) | Manzana | Ternera con verduras |
| 11 | 1 día | pomelo | Panqueques de trigo sarraceno, jugo de naranja | Té verde | Como el quinto día |
| 12 | Con yogurt y pasas | Manzana | Arbusto con champiñones y una ensalada hecha de beijing kohl | requesón | Gachas de trigo sarraceno con maíz enlatado |
| 13 | 1 día | Cacerola de manzana y requesón | Sopa de pollo y sopa de apio | Ensalada de fruta | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 14 | Muesli de trigo sarraceno inundado de kéfir |
Solo 2 semanas, pero gracias a esta dieta, puede lanzar hasta 12 kg. No es peor que la dieta Protasov (que dura un mes entero), más ligero que la dieta de Dukan y no requiere un esfuerzo físico agotador como una dieta ceto. Y su rica dieta no la tendrá hambre como en una dieta baja en carbohidratos.
Días de pedo
La fuente de trigo sarraceno elimina las toxinas y las toxinas del cuerpo y limpia los vasos sanguíneos. Cuando organiza la descarga regularmente, esto ayuda a rejuvenecer los órganos internos y quemar grasas indeseables en la cintura.
Por la noche vierten 2 cucharadas de vaso. Trigo sarraceno (con montaña) y luego verter kéfir sin grasa. Por la mañana, agrega ciruelas picadas a la mezcla resultante. Tal gachas se puede comparar con una panícula. Elimina el estancamiento en el intestino y mejora el metabolismo.
Contenido de peso y calorías de trigo sarraceno seco y cocido
En primer lugar, 30 g de muesli necesitan una parte de gachas de trigo sarraceno (sobre tal peso en una cucharada con una colina). Serán 60 g del producto en forma cocinada.
- 30 g de seco - 115 kcal,
- 30 g cocinado - 55 kcal.
El peso de un vaso de muesli seco es de aproximadamente 250 g.
¿Cuánto aumenta el peso del trigo sarraceno mientras se cocina?
El trigo sarraceno tiene la propiedad del tratamiento térmico en dobles. Debe tenerse en cuenta que el peso depende de la cantidad de agua después de la cocción que se agrega al muesli. Trate de ver las proporciones, 1 taza necesita 400 ml de agua.
Productos permitidos y prohibidos
El trigo sarraceno para la pérdida de peso se refiere a mono-diales. Comer durante este tiempo es bastante apretado. Solo puede comer unos pocos productos: gachas cocidas sin sal y aceite, kéfir de kefa bajo de keff o yogurt, manzanas verdes.
El agua debe emborracharse en cantidades ilimitadas. Intente beber la mayor parte del líquido hasta las 4:00 p.m. Esto evita la hinchazón de la mañana del cuerpo.
Para que el resultado de la dieta sea efectivo, el pan, salado, ahumado y los alimentos dulces deben excluirse de la dieta.
La definición de "mono" implica que el ingrediente principal en la nutrición es uno. En nuestro caso, esto es trigo sarraceno. Para reducir la falta de vitaminas en el cuerpo, se deben tomar preparaciones de polivitamina.
La mayoría pierde peso se queja de que es difícil comer sin resolver porque es difícil. Para que tenga lo más agradable, pero al mismo tiempo para comer con California bajo, puede comer trigo sarraceno con piezas de naranja o toronja en la dieta.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Sí, ella tiene sus desventajas y requisitos. Las desventajas incluyen contraindicaciones. Tradicionalmente se pueden dividir en tres categorías:
- Fisiológicamente: embarazo, lactancia materna, ciclo menstrual, menopausia, adolescencia temprana.
- La situación se debe a una serie de situaciones de vida en las que es necesario mantener el cuerpo en buenas condiciones y una mayor concentración de atención humana.
- Enfermedades: gastritis, diabetes, trastorno intestinal, insuficiencia cardiovascular grave.
Si encuentra que la dieta afecta negativamente su pozo, a saber: la cabeza duele, cambios de humor agudos, irritabilidad, insomnio, esto significa que es hora de detenerse.
Salida (como la nutrición sale correctamente)
Si la dieta está detrás de los días hábiles habituales, el aspecto más importante es no devolver un kilogramo. Para hacer esto, debes cumplir con algunas reglas todos los días:
- Cuente el contenido de calorías de los productos.
- El tamaño de la pieza es directamente proporcional al tamaño de su palma.
- Después de las 6:00 p.m. Es imposible solo un vaso de kéfir o cenizas fermentadas.
- No demasiado excesivo.
- Los productos de harina y productos horneados, la pasta se puede usar extremadamente raramente.
- Durante el primer mes de desayuno de avena o trigo sarraceno con kéfir. Parrow no es adecuado para la pérdida de peso.
De acuerdo con las instrucciones anteriores, el peso se estabiliza y el cuerpo no compensará la pérdida de grasa. Poco a poco acostumbrarme a tal biorritmo y no notará cómo crea adecuadamente una dieta equilibrada a partir de una dieta diaria.
Recetas nutricionales
germinación. El trigo sarraceno verde es un sustento y, sobre todo, un desayuno nutritivo. El menú con granos brotados es muy diverso. Las ensaladas, los platos calientes e incluso los postres pueden ser. El verde brota el metabolismo y la relación de BJU en el cuerpo. Perder peso es una receta popular que se puede comparar con un pelado para el intestino. Aquí está: cultivos finos con pepinos, pisos finos, eneldo y mezcla de aceite de oliva para repostar. Contenido de calorías en 100 g de parte - 190 kcal. El grueso es muy simple: vierta agua por la noche, enjuague por la mañana y viertala en un plato profundo. Por lo general, los coles que aparecen esta noche.
Schnitzel de trigo sarraceno. Es necesario para el schnitzel de la dieta: trigo sarraceno, cebollas, zanahorias, papas, huevo, aceite vegetal, sal y pimienta. Group Brew, Cool y Techo. Muele las papas y las zanahorias en un rallador. Pica finamente y fríe la cebolla. Combine todos los ingredientes y forme Schnitzel. Freír en ambos lados en aceite vegetal precalentado. Contenido de calorías de 100 g de platos - 64 kcal.
Panqueques de trigo sarraceno. El desayuno de la mañana es abundante y útil cuando comes panqueques de trigo sarraceno con una taza de té. Es muy fácil cocinarlos. Cocine hasta que estén cocinados, enfríe y agregue un huevo, un pequeño kéfir y algunas cucharas de Mehll. Coloque la masa en una sartén caliente. Freír a ambos lados. Contenido de calorías 100 g de platos - 121.1 Kcal.
Trigo sarraceno con leche. Para la preparación, tome: trigo sarraceno - 1 taza, leche 1.5% grasa - 2 tazas. Cocinar leche, reducir el gas y agregar trigo sarraceno. Es necesario cocinar unos 7-10 minutos para que se abra el muesli. Si solo tiene leche grasa, se puede diluir con agua. Puedes comer con pasas sin agregar azúcar. Contenido de calorías de 100 g de platos - 118 kcal.
Trigo sarraceno y pechuga de pollo. Puedes cocinar en una estufa lenta o en una sartén. Usar un plato de este tipo es adecuado para el desayuno y la cena. Para los hombres que intentan perder peso, tal combinación de ingredientes enfrentará la sensación de hambre y no aumentará unos pocos kg adicionales. Si cocina en una sartén, primero emite el pollo, con lo cual se agrega la gachas terminadas. Es mucho más fácil en una estufa lenta. Seleccione el programa correspondiente en el panel, baje todos los ingredientes en el tazón y vierta agua. Y todo se terminará en unos minutos. Contenido de calorías de la corte por 100 g - 140 kcal.
Por cierto, los atletas tienen una dieta diferente. Puedes aumentar de peso del trigo sarraceno. El número de alimentos depende de su peso. Sin embargo, esto debería ser al menos 250 g de trigo sarraceno seco y 500 g de pollos por día.
Sopa de trigo sarraceno. El caldo debe tomarse, calentar y agregar varias cucharadas de grano. Corte las papas peladas con dados, agregue verduras finamente picadas y zanahorias ralladas. No agregue mantequilla a la sopa porque el objetivo principal está dirigido contra la grasa. Calorio - 38 Kcal.
La sopa de cebolla también es buena.
Salsa dietética. Para que la gachas no sea demasiado rígida, puedes sazonarlo con una salsa baja en calorías. Vierte la preparación de los tomates de las verduras de agua y la pimienta. Después de enfriar y cortar en cubos y freír con cebollas. Trae dispuesto y muele a la condición del puré de papas. Contenido de calorías por 100 g - 56 kcal.
Trigo sarraceno con manzanas. Simplemente no use una papilla terminada sin cocinar en bolsas. Sabes que se vende en supermercados. Contiene una gran cantidad de emulsionantes y aditivos de origen químico. Las consecuencias de tomar pueden ser lamentables para su cuerpo. Para acelerar la cocción de la cocina, la cancha es adecuada para rápidamente condenado. Contenido de calorías - 98 Kcal.
Cóctel de trigo sarraceno para perder peso. Aquí me refiero al cereal crudo lleno de un vaso de kéfir. Brei no está destinado a esta bebida. Y aún puedes dividirte en una poderosa mezcladora hasta una masa homogénea. Contenido de calorías - 51 Kcal.
Galletas nutricionales hechas de harina de trigo sarraceno.Necesita preparar galletas: canela, aceite vegetal, plátano (molienda en puré de papa) y harina de trigo sarraceno. No vale la pena agregar azúcar. Amasar la masa, formar bolas pequeñas y ponerse una bandeja para hornear. Hornee en el horno hasta que aparezca una corteza. Un placer resuelve el deseo de dulces para no romperse. Contenido de calorías: 151 kcal por 100 g de producto.
Con un fermentado o yogurt. Durante la dieta expresa y los días de descarga, a las mujeres les gusta llenarse de cenizas, yogurt o kéfir. Las semillas están empapadas en un vaso de producto lácteo ácido por la noche, y por la mañana puede comer el muesli resultante.
La peculiaridad de dicho tazón es que las proteínas, las grasas y los carbohidratos se pueden compensar con su ayuda en el cuerpo y que pueden eliminar rápidamente el trigo sarraceno áspero más el trigo sarraceno crudo. Una parte de 100 g contiene 84.1 kcal.
Fideos bucleos. Puedo ofrecer una alternativa para los amantes de la pasta. Puedes cocinarlo de huevos y harina de trigo sarraceno. Amasar la masa empinada, rodar finamente y cortar en tiras finas. Cocine la pasta en agua cocida durante 7 minutos. Contenido de calorías - 214 Kcal.
Arbusto con champiñones. Tal caparazón satura el cuerpo con alimentos proteicos naturales. Molle los champiñones y tire con cebollas en una sartén debajo de la tapa durante 20 minutos. Llevemos a la mitad de consumo. Combine en una sartén en el trigo de soldadura y con champiñones. Pase por otros 10 minutos. Kalorius de 100 g de platos - 105.8 kcal.
Kasserollon. Mezcle el trigo sarraceno con requesón hasta que estén suaves, agregue pasas o manzanas. Batir el huevo a la espuma y agregar 1 cucharada. l. Dormido. Lubrique la bandeja para hornear con aceite y vierta la masa. Calienta el horno a 180 grados. Tal cazuela es adecuada para un refrigerio o cena. Contenido de calorías 176 Kcal.
Crepe. Para preparar panqueques, primero cruce el muesli en el molinillo de café en la condición de la harina. O comprar un proporcionado en la tienda. Los panqueques de trigo sarraceno son muy simples. Mezcle el huevo en un tazón, leche (diluida con agua) - 2 tazas, aceite vegetal - 2 cucharadas. l. Recuerde que nuestro plato es dieta, por lo que el azúcar y la sal deben ser olvidados. La harina de trigo sarraceno se agrega a la mezcla resultante. La masa debe ser líquida para extenderse bien en una sartén. Contenido de calorías de 100 g de platos - 229.1 Kcal.
Kisel. Buck Wheat Jelly está diseñada para la limpieza diaria del cuerpo. Elimina la escoria y el exceso de líquido. En este caso, se reduce la concentración de ácido úrico. No se recomienda beber jaleas durante el embarazo, el estreñimiento y la diabetes. No tiene el resultado deseado en la lucha contra el sobrepeso. Parte de la bebida contiene 55 kcal.
Revisiones y resultados
"Me encanta viajar. Especialmente los viajes de verano al mar. Conocí a mi esposo en uno de ellos. Y la vida ha cambiado dramáticamente. Para ser honesto, solo me relajé. Comí mucho lindo, llevé a un estilo de vida inactivo. No me he obligado a esperar.
"Hasta donde puedo recordar, mi valor valioso era ponerse un pequeño vestido negro desde la infancia. Pero con mis formas era posible entrar en un bolsillo. Al final de la escuela, mi peso era de 110 kg con una altura de 167 cm.
"Me gustaría aconsejar a todas las mujeres después de 50 si quieren perder unos pocos kilogramos de manera rápida y efectiva, una dieta estricta de trigo sarraceno ayuda. Durante el día beben tanta agua como sea posible, vaya más. Cuerpo.
La opinión de los médicos de nutricionistas
Por supuesto, la dieta de trigo sarraceno hace maravillas. Sin embargo, no olvide que la nutrición correcta establece el resultado. Hay cinco reglas básicas que aconsejan a los nutricionistas que se queden:
- Intente prepararse dos días antes de la nutrición e intente sentarse en productos de productos con bajo California.
- No debes apegarte al monodita durante mucho tiempo. Para no dañar el cuerpo, el tiempo máximo de 3 días.
- Después de la dieta, no recibirá ninguna libra adicional si calcula el contenido de calorías de los alimentos. En promedio, el estándar diario para mujeres es de 1700 kcal para hombres: 2000 kcal.
- Siga la pérdida de peso todos los días, si el peso no se va, la pérdida de peso en trigo sarraceno aún no es para usted. Es necesario limpiar el cuerpo.
- No puede comenzar una dieta mono durante el ciclo menstrual. En este punto, el cuerpo se debilita y el resultado puede ser menos impresionante.
Si desea que perder peso sea rápido y positivo y todos los familiares incluso sorprendidos gratamente, siga las reglas mencionadas anteriormente, deje de fumar y beber alcohol. Tome una "meseta" en una dieta de trigo sarraceno, suelte el exceso de peso, y la vida se llenará de nuevas emociones y sensaciones.