Muchos de nosotros intentamos mantener en forma: observan peso y se sentan en las dietas. Y siempre queda 2-3, a veces 4-5 kg, ¡lo cual no se puede eliminar! Solo una especie de maldición. ¿Por qué resulta y es realmente posible perder peso en una semana?
Resulta que solo tienes que cumplir con tres reglas para derrotar la "maldición de los últimos kilogramos".
1. Lista con carbohidratos
"Para deshacerse del exceso de peso, es necesario eliminar la causa de su apariencia", el nutricionista proporciona instrucciones. - y la razón principal de integridad es una violación del equilibrio de las hormonas en el cuerpo.
El papel dominante es interpretado por la insulina. Incluso puede decir que la insulina gobierna sobre las grasas, pero los carbohidratos se verifican en la insulina. Por lo tanto, las dietas más efectivas son sin o los colores de carbohidratos.
¿Cómo trabajas? Mientras restringe la harina, dulces, frutas en su dieta, la insulina no se nota. La célula grasa no absorbe los ácidos grasos. Tan pronto como ha comido alimentos en carbohidratos, se libera la insulina, cuya función es procesar la glucosa en la sangre (de esta forma, en esta forma, los carbohidratos absorben los ácidos grasos libres en la célula grasa. Y se reúnen en grandes formaciones de grasas.
Al limitar los carbohidratos, controlamos la liberación de insulina y, por lo tanto, estimulamos la pérdida de peso activa. Todas las dietas de grasa de proteínas se basan en este principio.
Diploma: Para perder peso en una semana, renuncie a los siguientes productos: azúcar y todo lo que contenga azúcar, papas, arroz blanco pulido, pan, jugos dulces, miel. Contribuyen principalmente a la producción de insulina.
La dieta de Ducan también es adecuada. No puedes pan, harina, dulzura, papas, frutas. En muchas cantidades, pueden ser posibles carne baja en grasa, pescado, placas de leche baja en grasas. Y siempre por la mañana: dos cucharadas de avena brane. Al igual que una regla importante: beber más agua.
2. Duerme correctamente
"Una persona no pierde a expensas de los alimentos, repito nuevamente, pero a expensas de las hormonas que lo afectan", continúa el nutricionista. "Así que hablamos sobre la insulina que desempeña el mayor papel en la acumulación del tejido adiposo. La hormona más importante de que la quema de grasa es somatotrópica. Esta es una sustancia muy fuerte. Se produce en la pituitaria. Después de eso, la hipofisis del cerebro se produce fisiológicamente en su fase profunda solo de 23 a 24 horas.
Una persona realmente pierde peso cuando sale. Y esto es fácil de comprobar parados en la balanza antes de acostarse y por la mañana. Si no ha comido nada por la noche, se sorprenderá: 200-300 gramos de su peso "desaparecerá" en algún lugar. Parte es, por supuesto, el agua que tiene respiración. Básicamente, sin embargo, este es el resultado del efecto de la hormona somatotrópica.
Diploma: ¡Trate de quedarse dormido hasta las 11 a.m. y asegúrese de dormir lo suficiente! Entonces definitivamente puedes perder varios kg, solo por la noche correcta.
3 .. para disipar la grasa
"Si una persona ya ha perdido una cantidad considerable de kilogramos, la célula grasa es, por así decirlo", explica el experto. - Su membrana se espesó y, por esta razón, es más difícil que los ácidos grasos salgan. Es necesario sobrevivir a esta meseta, el momento en que aumenta el peso. La meseta puede tomar hasta un mes.
Si los últimos kilogramos no desaparecen, los efectos físicos en las áreas problemáticas pueden ayudar a los depósitos de grasa como estimulación. Puede ser GLP, masaje al vacío, masaje de drenaje linfático ordinario, es decir, todo lo que contribuye a presionar los ácidos grasos de la célula grasa. Sin embargo, es necesario usar físicamente las cargas que ayudan a quemar estas grasas. Para este propósito, las cargas aeróbicas son perfectas, por ejemplo, en el aire fresco. Si las grasas no se producen, se apresurarán nuevamente en las células grasas.
Diploma: Si continúa sentado a una dieta pero no frote el peso, no se desespere. Los diferentes tipos de masajes y caminatas activas ayudan en el aire fresco.
Una cuestión de una tríada de dieta
¿Y las dietas de proteínas no son dañinas?
-Provisiones, las dietas de grasas proteicas contribuyen a la formación de piedras de urate en los riñones, el desarrollo de la gota y muchas otras enfermedades. Esto se debe al hecho de que el cuerpo está envenenado por productos de descomposición de proteínas que el cuerpo no pudo procesar y esta proteína en realidad crece en nuestro intestino. Se produce envenenamiento autoinmune. Sin embargo, este problema ocurre con dietas más largas si lo observa durante mucho tiempo.
Si tomamos la dieta de Año Nuevo, solo se recetará durante unos días. Y no se pueden formar piedras de urato para este período. También es poco probable que la gota sea desarrollada por usted en una semana. Pero si "se siente" en una dieta restrictiva y restringe o incluso excluye o incluso excluye grasas o proteínas, es decir, H. H. Hambran de hambre y caen en la mesa de Año Nuevo con las ensaladas de grasa de Olivier, una mimosa debajo de un abrigo de piel, obtienen una fuerte proporción del hígado y el páncreas. En una dieta de grasas proteicas, use proteínas y grasas todos los días. Si te sientas en la mesa festiva, usa las mismas proteínas y grasas. Por lo tanto, no tienen problemas con el hígado. Además, el vaciado de la vesícula biliar solo ocurre en grasas y no en carbohidratos. Por lo tanto, estimulan constantemente los alimentos grasos el vaciado de la vesícula biliar. Y así evitar el desarrollo de la colelitiasis. Esta dieta funciona, este es su principio.
Ducan debe contribuir a la doble nutrición que ha contribuido a perder a millones de personas. Aunque está insultado, no hay una sola persona que muriera en las consecuencias de una dieta o recibió algún daño a su cuerpo en esta dieta. Por lo tanto, esta dieta como un medio universal es más efectiva. Pero cada dieta tiene sus desventajas. Y el punto principal de una dieta universal es que no está diseñado para una persona específica con su organismo único. Por lo tanto, sigue siendo más seguro y más efectivo buscar ayuda con la pérdida de peso para los médicos profesionales. Para especialistas que son adecuados para resolver el problema del complejo con sobrepeso.