Una de las dietas de verano más populares es la sandía. Gracias a esto, puedes perder una cantidad importante de kilogramos en una semana.
ventajas y desventajas
Una gran diferencia entre la dieta de la sandía y muchas otras es la fácil aceptación de este producto por parte del organismo. Además tiene multitud de ventajas:
Libera el cuerpo de todo lo innecesario.
Acelera el metabolismo
Prevención de la urolitiasis
Reducir los niveles de colesterol en la sangre
Normalización de la motilidad intestinal
Disminución de la probabilidad de desarrollar células cancerosas.
También incluye:
- Casi todo el grupo de vitaminas B, así como A, PP, C
- Minerales como calcio, potasio, sodio, sodio, hierro, magnesio
- Toda una gama de antioxidantes: tiamina, ácido ascórbico y otros.
- Las bayas rayadas también ayudan con muchas otras enfermedades. Nota para las mujeres: esta baya es útil para que sus otras mitades aumenten su fuerza.
Es categóricamente imposible usar esta dieta para la enfermedad renal y la colelitiasis. Deje de beber alcohol en este punto o tendrá malestar estomacal. Sin embargo, aún es mejor consultar a su médico.
Si este plan de comidas con sandía no te conviene, lee el artículo sobre nutrición adecuada o dieta según el tipo de sangre.
¿Cuánto debe durar la dieta?
Este sistema de pérdida de peso es el más estricto de todos. Si te gustan los efectos, es mejor que añadas otros productos a tu dieta. Otros sistemas de suministro de energía se presentan a continuación.
Dieta de la sandía, ¿cuánto se puede adelgazar o qué parte del peso se va?
Aquí todo depende solo de ti y de cuántos días te quedes con este tipo de alimentación. En 7 días es completamente posible perder 10 kilogramos. Y en 5 días lleva unos 4 kilogramos.
Para determinar la cantidad de volumen permitido de frutos rojos, debe saber que para 10 kilogramos de peso necesita comer 1 kilogramo de sandía. Solo se puede utilizar esta baya rayada, agua y té verde.
Día 1 - día de descarga en una sandía
Para aquellos que no quieren pasar hambre durante mucho tiempo, es adecuado un día en una sandía. Es importante tomarlo estrictamente de acuerdo con los cálculos de la fórmula anterior. Y también beber hasta 1, 5 litros de líquido.
dia 2
Nos apresuramos a complacerte, después del primer día resultará que una figura sólida ha dejado tus escamas. Si planea continuar comiendo con este plan, solo debe consumir agua y una baya "milagrosa" ese día.
día 3
Dado que el uso a largo plazo de una dieta de este tipo es perjudicial para el cuerpo, debe diversificar su dieta. A continuación hay algunas opciones para una comida de tres días.
dieta 1: dieta de la sandía 3 días
Deje sus comentarios sobre la dieta en los comentarios a continuación.
desayuno
- 200 g de producto de requesón bajo en grasa
- 3 partes de sandía
- Almorzando
- 2 partes - sandía
cena
- Gachas de cebada en el agua
- Varias rebanadas de sandía
bocadillo
- 50 g de producto lácteo fermentado al uno por ciento
- 2 partes de "tiras"
cena
- 200 gramos de requesón
- Sandía para la cena para bajar de peso - 3 partes
Dieta 2: dieta de la sandía durante 3 días
día 1
- Primera comida: papilla en el agua, 300 gramos de sandía
- Segundo desayuno: 300 gramos de sandía
- Almuerzo: pollo 100 gramos, ensalada verde
- Merienda: 300 gr "Astrahan"
- Cena: pera, 100 gramos de requesón bajo en grasa
dia 2
- Primera comida: ensalada de sandía (manzana, caqui, ciruelas, trozos de sandía)
- Segundo desayuno: sandía favorita
- Almuerzo: pan integral, algo de requesón y verduras, sin duda, sandía con pan integral.Beneficios para la pérdida de peso.
- Merienda: huevo pasado por agua
- Cena: 400 g de bayas rayadas.
día 3
- Desayuno: sémola en el agua
- Segundo desayuno: manzana
- Almuerzo: 450 gr "Astrahan"
- Merienda: 200 g de sandía
- Cena: yogur uno por ciento 200 ml
Día 5: Dieta de 5 días con sandía - efectividad
Durante este tiempo perderás unos 5 kg. Existe la opción de no experimentar demasiado con la comida y simplemente extender el menú anterior por un par de días. Pero puedes relajarte un poco y no tomar más de una taza de café sin azúcar.
Día 7: Dieta de la sandía durante una semana
- Mejor con la primera comida
- Té verde sin azúcar
- Cualquier grano sin sal, sin contenido de aceite
- Huevos hervidos
opcion 2
- Bebidas calientes sin azúcar
- 180 g de requesón sin grasa
- ensalada de frutas.
cena
- Ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva
- Pescado bajo en calorías (al vapor o al horno)
- Pechuga de pollo/ternera cocida
- sopa de verduras
- Ensalada verde
Cena: sandía (1 kg de bayas por cada 30 kg de peso).
10 días de limpieza de sandía
Felicitaciones, la línea de meta ya está frente a nosotros. Pasado este tiempo, tu cuerpo se despide de al menos 7 kg. Entonces hay dos opciones para el desarrollo de la dieta.
- Régimen estricto. Divide tu porción de frutos rojos en tres porciones, con una manzana, una ciruela o un melocotón como refrigerio. Beba sólo agua al mismo tiempo.
- Modo fácil. Primera comida: una ración de queso y papilla en el agua
Almuerzo: 250 gramos de filete de pescado o pollo preparado de cualquier forma y ensalada de verduras.
Cena: baya rayada según tu peso dividido por 30.
14 días = ¡dos semanas sandía!
Eres una persona muy orientada a objetivos y tu recompensa son los kilos perdidos. Muchos logran decir adiós a los 10 kg.
Ración quincenal
Primera comida: 300 gramos de sandía
Merienda: bebidas calientes sin azúcar y tostadas con requesón bajo en grasas y queso bajo en calorías
Almuerzo: 250 gramos de filete de pescado o pollo preparado de cualquier forma y ensalada de verduras.
Merienda: pescado/carne magra, sopa de verduras
Cena: Astracán
Cena tardía: verduras hervidas
sandía melón
La duración óptima de este plan de dieta es de nueve días, así le dices adiós al menos a los seis kilogramos de sobrepeso. Pero cuidado, la principal contraindicación es la presencia de diabetes. El melón y la sandía contienen una gran cantidad de sustancias útiles y antioxidantes que solo benefician al cuerpo.
Aquí está la dieta óptima de tres días, ya que la duración de esta comida es más de una semana, vale la pena repetirla.
El primer día
- Desayuno: 3 cucharadas de requesón, 2 rebanadas de pan, 200 g de melón
- Almuerzo: 150 gramos de pescado blanco, ensalada (melón, hojas de iceberg, queso sin grasa aderezado con jugo de limón)
- Merienda: 400 gramos de sandía
- Cena: una porción de arroz hervido, ensalada de zanahoria y manzana, 100 g de melón
Segundo día
- Desayuno: huevo pasado por agua, té verde sin azúcar, 150 gramos de sandía
- Almuerzo: verduras guisadas sin almidón, 400 g de bayas amarillas, un vaso de agua.
- Merienda: 150 ml de leche fermentada baja en grasa para hornear
- Cena: 400 gramos de sandía, 2 rebanadas de pan, 100 gramos de carne blanca
día tres
- Desayuno: 400 gramos de sandía, yogur bajo en grasa
- Almuerzo: arroz parcialmente hervido (integral), 400 g de melones, pollo al baño maría (100 g)
- Merienda: pan de salvado, una taza de té
- Cena: Ensalada (pepino, espinacas, pimientos, rábano)
Dieta de kéfir de sandía
Con este plan de nutrición de tres días se pierden más de tres kilogramos. Una porción de kéfir no debe exceder de 1 litro. Debe alternar entre tomar kéfir al uno por ciento y frutos rojos con un intervalo de 3 horas. El efecto se logra porque ambos componentes tienen un efecto diurético y generalmente mejoran la digestión.
Pepino Sandia
La duración de este plan de nutrición es de dos semanas. Todos los días debe comer 1 kg de verduras y "ballena minke", así como un litro de líquido. Estos productos le permiten eliminar el exceso de agua de su cuerpo y saturarlo con los componentes necesarios para mantener la salud. En algún momento antes de acostarse, puede comer una porción de pan negro y beber una porción de kéfir. Vale la pena limitar la actividad física y comenzar a tomar vitaminas. Durante este tiempo perderás más de 14 kg.
Dieta del pan negro
Permite lanzar más de 8 kg. La duración de este esquema no es más de 10 días. En este caso, es mejor secar el pan de la forma que más le convenga (sartén, tostadora, horno).
sandía y ardilla
Después de 10 días ya no cuenta 8 kg en la báscula. Perfecta para los amantes de la carne y, según los médicos, se considera muy acertada. No coma más de 2 kg de Astracán al día, es decir, cada cuatro horas antes de la comida principal. Es mejor rechazar el consumo de bebidas fuertes durante este período.
trigo sarraceno y sandía
Día a día: 1 kg de trigo sarraceno y 5 kg de sandía. También puede diluir la comida con verduras picadas con jugo de limón.
Si te encanta el trigo sarraceno, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso definitivamente te conviene.
sandía manzana
En 2 semanas se pierden más de cuatro kilogramos. Coma hasta 1 kg de manzanas y 1, 5 kg de bayas milagrosas al día. Es una buena idea dividir todo esto en varios trucos.
arroz y sandia
La ración diaria es de 100 g de arroz crudo y sandía a razón de 500 g/10 kg.
sandía y requesón
La única regla de esta dieta es no tomarla en una sola comida. Se necesitan unos 4 kg por semana.
Esquema de potencia aproximado:
Desayuno: 200 g de producto de cuajada
Almuerzo: un poco de sandía
Merienda: producto lácteo
Cena: rodaja de sandía
Beneficios de la salud
El estado actual del medio ambiente y la forma de vida incorrecta a menudo causan urolitiasis. La baya roja favorita de todos ayuda a hacer frente a esta enfermedad. Para prevenir esta enfermedad, debe organizar períodos de ayuno. Durante 7 días, se permite comer no más de tres kg de sandía y algunas rebanadas de pan integral.
el embarazo
Para que el niño se desarrolle por completo, una mujer necesita las sustancias beneficiosas contenidas en la baya roja. También ayudará a deshacerse de las dificultades familiares para todas las mujeres en la posición de edema. Puedes comer así durante cinco días y comer cinco kg de sandía. Lo único a tener en cuenta son los nitratos en este producto.
Poner fin a la regla de la dieta
Es importante eliminar los alimentos nocivos que retienen líquidos en el cuerpo, cambiar a alimentos ricos en proteínas y no renunciar a las calabazas.
Variante de una de las dietas.
- Desayuno: 300 g de la baya habitual
- Segundo desayuno: queso bajo en grasa/yogur bajo en grasa, tostadas oscuras
- Almuerzo: sopa / ensalada de verduras, carne magra hervida
- Merienda: una rebanada de pan integral, 300 g de bayas rayadas
- Cena: ensalada de verduras
¿Es posible beber sandía durante una dieta?
La sandía es agua, puedes usarla en una dieta para beber. Es importante no olvidar beber más de un litro de agua al día.
¿Se puede adelgazar con sandía?
Si sigues un plan de dieta, seguramente podrás perder peso. Pero la cantidad de peso que puede perder a menudo depende de varios factores: