La dieta de bebida se considera "perezosa". Pierde peso sin esfuerzo físico. Los primeros días son duros, mareados, aparece debilidad, vence la apatía. Pero luego todo cambia: el estado de ánimo es superior, hay ligereza en el cuerpo y alas detrás de la espalda.
Descripción y reglas de la dieta de bebida.
El principio de la dieta es solo una dieta líquida. La comida sólida está prohibida por un tiempo. Si sigue las reglas, entonces no se debe sentir un hambre fuerte. El volumen de las porciones no está limitado, lo que le permite beber "comida" mucho y con frecuencia, dentro de límites razonables.
La mejor opción es una dieta de siete días. Los métodos largos pueden causar problemas de salud.
Los médicos critican una dieta de consumo prolongado, pero muchas personas confirman la eficacia de la dieta. El peso se reduce significativamente, hay una oleada de energía y fuerza, mejora el estado de ánimo. Un gran porcentaje de la masa perdida es agua: el cuerpo, saturado de líquido, comienza a eliminar activamente el exceso de tejido de los tejidos. Como resultado, la figura "se seca", la silueta se vuelve delgada y en relieve.
Durante la dieta, el estómago disminuye, lo que satisface aún más el hambre en pequeñas porciones y mantiene un peso normal.
Productos Permitidos y Prohibidos
Beber alimentos se caracteriza por la ausencia de un menú rígido y requiere un mínimo de tiempo para comprar y cocinar. Todos los alimentos que no se mastican están permitidos.
Para que el cuerpo reciba los oligoelementos necesarios y mantenga el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, diversifique la dieta e ingrese:
- caldos de pescado y carne bajos en grasa y prácticamente sin sal;
- decocciones de verduras o setas;
- Leche;
- kéfir;
- leche horneada fermentada;
- beber yogur;
- airean;
- leche cuajada;
- batidos;
- puré de sopa líquida en caldos y agua;
- jugos frescos (posiblemente con pulpa);
- compotas, caldos, bebidas de frutas;
- kvas;
- jugo + leche;
- té (cualquiera);
- café (en diferentes variaciones);
- cacao sin azúcar;
- batidos;
- gelatina, incluida la avena;
- cóctel de proteínas.
Los caldos grasos de cerdo y cordero están prohibidos, debe usar carne de ave y carne de res magra. Los caldos deben ser "reales", no se recomiendan los cubos y las bolsas, se puede agregar un poco de sal a la sopa.
Es mejor evitar las bebidas envasadas debido a su alto contenido de azúcar. El líder entre los jugos para bajar de peso es el pomelo.
Durante la cura de bebida quedan absolutamente excluidos:
- alimentos no líquidos;
- alcohol (fuerte y no muy fuerte);
- Productos lácteos con un contenido de grasa superior al 2, 5 %;
- limonada dulce;
- caldos ricos.
Además del menú líquido, debe beber 1, 7-2 litros de agua por día.
Beber alimentos durante 3 y 7 días.
La Dieta de 3 Días ha sido amada por muchos por su corta duración y rápidos efectos. La pérdida de peso alcanza los 2-3 kg. Esta es una buena manera de perder peso antes de las vacaciones y lograr la armonía deseada.
El cumplimiento de las restricciones a corto plazo es relativamente fácil. Una dieta corta e inofensiva aliviará el cuerpo y eliminará el exceso de líquido.
El primer día se gasta mejor en el agua, el segundo y el tercero, de acuerdo con los principios de la mono-dieta:
- 2-2, 5 litros de agua;
- menú de leche baja en grasa;
- Zumos elaborados con frutas o verduras frescas.
El menú de abstinencia semanal de la dieta habitual no es diferente de la nutrición en las dietas a largo plazo. Se compone de productos adecuados, teniendo en cuenta sus preferencias. Para que el cuerpo reciba un conjunto diverso de nutrientes todos los días, los componentes deben alternarse.
Beber dieta durante 7 días permite el uso adecuado de:
- caldos bajos en grasa con una pequeña cantidad de especias y sal;
- sopas líquidas en puré;
- jugos espesos de frutas y vegetales;
- compotas y kissels;
- Leche y productos lácteos.
Una semana sin los alimentos sólidos habituales le ahorrará 5-6 kilogramos.
La efectividad de la pérdida de peso de siete días se nota especialmente con un cambio diario de monovariantes:
- Kéfir, leche, leche fermentada para hornear, yogur bebible sin aditivos.
- caldos, sopas.
- Jugos (¡solo sin envasar! ).
- Té (de hierbas, negro, verde, con limón y con leche).
- Compota o decocción de frutos secos.
- caldos
- Gelatina de avena.
Para evitar la hinchazón, es mejor no beber por la noche. La última ingesta de líquidos debe ser al menos 3 horas antes de acostarse.
Siete días de cambiar los hábitos alimenticios y una dieta inusual pueden provocar malestar intestinal. En este caso, vale la pena comenzar con una salida gradual prematura de la dieta.
Menú detallado para 14, 30 días
No hay una dieta especial durante mucho tiempo. Todos componen el menú ellos mismos, guiados por el sentido común, los conceptos básicos de nutrición y según su propio gusto.
Para una dieta bisemanal y mensual se ofrece la mejor opción para un día:
- desayuno: cualquier bebida de leche agria baja en grasa;
- segundo desayuno: un vaso de gelatina de bayas o avena;
- almuerzo - puré de sopa en un caldo ligero sin papas y té;
- Refrigerio de la tarde: frescura de cítricos o mezcla de frutas en puré en una licuadora;
- Cena - kéfir sin grasa.
Y así, con un resultado sorprendente, sin olvidar beber agua corriente. ¡Es importante!
Al compilar una dieta, no se debe olvidar la utilidad de la nutrición y su diversidad. Cuando tengas mucha hambre, puedes calmar tu apetito con café caliente con crema, té verde tibio con leche o agua con limón.
recetas de cocina
Ofrecemos algunas recetas fáciles para comidas líquidas dietéticas.
Sopa de puré de verduras con caldo de ternera
Necesitará:
- 1 litro de caldo bajo en grasa;
- una gama de verduras ricas en fibra;
- especias favoritas.
metodo de cocinar:
- Pelar las verduras, cortarlas en cubos pequeños.
- Agregue los trozos en rodajas al caldo hirviendo y cocine hasta que estén completamente cocidos.
- Deje que se enfríe un poco y muela el contenido en una licuadora hasta obtener un puré líquido.
- Agregue unos cristales de sal y una pizca de especias.
sopa de guisantes verdes
Conexión:
- 2 vasos de leche;
- un frasco de guisantes verdes enlatados;
- 0, 5 cucharaditas de mantequilla;
- 1. l. Harina.
Cocinar:
- Vierta la harina con leche caliente, muela para que no queden grumos, agregue un poco de mantequilla.
- Encienda un fuego pequeño y cocine durante unos tres minutos.
- Mezclar con guisantes rallados y batir en una licuadora.
Puré De Sopa De Calabacín
Para cocinar necesitas tomar:
- 250 g de caldo de pollo bajo en grasa;
- 250 g de calabacín;
- 0, 5 cucharaditas de harina;
- una gota de mantequilla;
- una pizca de azúcar;
- 1/4 de yema de huevo.
Cocinar:
- Cortar la piel del calabacín y cortar en rodajas finas.
- Vierta las verduras con leche caliente, agregue un pequeño trozo de mantequilla y hierva.
- Use una licuadora para hacer puré de calabacín con leche.
- Mezclar con la salsa de caldo, revolver bien.
Añadir unos gramos de mantequilla antes de servir.
Bebida de kéfir de manzana con canela
Ponga 1/2 litro de kéfir y jugo de manzana en una licuadora, agregue 15 g de canela y mezcle a velocidad media.
Licuado de plátano y cítricos
Tome una toronja roja y cuatro naranjas grandes, exprima el jugo. Pele tres plátanos, córtelos en rodajas y bátalos en una licuadora con jugo. Adorne la bebida en un vaso con rodajas de cítricos y ralladura de limón. El helado al servir no será superfluo.
Cómo no caerse de la dieta de beber
Una dieta rígida sin parar de beber no es fácil de soportar.
Para no relajarse, debe seguir reglas simples que han sido probadas con éxito por personas valientes que han perdido peso con éxito:
- Motivación. Recuerde por qué necesita perder peso. Escriba su objetivo en calcomanías de colores y cuélguelas en la casa, incluso si se lo recuerdan.
- diario de pérdida de peso. Rellénelo regularmente y marque incluso los resultados más pequeños. Estimula.
- Pida apoyo a familiares y amigos. ella es necesaria
- Esté atento a una foto en la que usted (o las celebridades que admira como modelos a seguir) estén en perfecta forma. Es mejor colgar la imagen en el refrigerador.
- Saca del armario tu pieza favorita que quieras volver a usar y examínala con regularidad.
- Considera un sistema de recompensas. Regocíjate con algo bueno o necesario por cada libra perdida.
- Elimina el alcohol. Relaja, quita la voluntad y abre el apetito.
- Aprende a relajarte. Tan pronto como haya un deseo de romper el régimen, haga algo útil.
- No pienses en cómo no romper la dieta, solo sigue sus reglas y listo.
Si te rompes, no te enojes y no te castigues.
Haz algunas cosas importantes:
- Pésate. Verás un aumento muy leve y dejarás de culparte.
- Ejercicio para quemar calorías.
- Beba mucho té verde y agua.
- Coma alimentos para quemar grasa con un recuento de calorías "negativo": toronja, apio.
- Usa especias picantes: jengibre, pimienta y canela.
Es mejor volver a las restricciones el día de la avería. Seguir bajando de peso es más fácil que empezar de nuevo.
Sal de la dieta
Salir de forma segura de la dieta de bebida lleva el doble de tiempo. 6 días proviene del período de 3 días, 2 semanas del período de 7 días y así sucesivamente.
Es necesario enriquecer gradualmente el menú con purés de frutas, sopas líquidas y cereales. Los primeros alimentos sólidos aparecen como mínimo después de un período de una cuarta parte de la duración de la dieta de mantenimiento.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso se pueden reducir?
La experiencia con la pérdida de peso muestra que durante una cura de bebida se puede perder de 1 a 18 kg, según el período, el objetivo y los parámetros iniciales. Todo el mundo sabe que mucho peso desaparece más rápido que algo que es casi normal.
En promedio, los resultados de la dieta se ven así:
- 3 días - 1-3 kg;
- 7 días - 5-7 kg;
- 14 días - 10-13 kg;
- 30 días - 18-20 kg.
Puede usar la técnica de beber durante 30 días no más de una vez al año, un curso de dos semanas, dos veces.
contraindicaciones
Una dieta de bebidas tiene un fuerte efecto sobre el cuerpo y el metabolismo y, por lo tanto, no es adecuada para todos.
Está prohibido para las siguientes enfermedades y condiciones:
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones e hígado;
- diabetes mellitus;
- hipertensión y otras enfermedades vasculares y cardíacas;
- predisposición al edema;
- edad inapropiada, ancianos y jóvenes;
- Periodo de embarazo y lactancia.
Durante la dieta, el cuerpo carece de vitaminas y minerales. No se puede prescindir de los complejos minerales. Asegúrese de consumir ácidos grasos: aceite de linaza, aceite de pescado y aceite de cardo mariano.
Cambiar a una dieta líquida a menudo causa problemas en los intestinos. Los síntomas deben estar bajo control y las deposiciones deben ser diarias y normales. Los días de estreñimiento o diarrea interminable deberían convencerlo de dejar de beber la dieta y usarla para esculpir el cuerpo. Esta opción de pérdida de peso no es para ti, debes buscar una más adecuada.